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灾后如何心理自救


[2017-06-26](点击量:1)

受灾或受伤人群:

  1、给予很好的安置,有医疗,住宿,饮食,安全的保障;

  2、有亲人或志愿者的陪伴,不需要问得太多;

  3、保证充足的睡眠,做噩梦是一种正常的反应,不用紧张,必要时给予安眠药物;

  4、如果可能,尽量做一些力所能及的事情,参与一些集体活动,如聊天,听音乐等。

  目击者:

  1、应该尽量离开信息源,避免再度接触悲惨情景,降低接受刺激的频率;

  2、尽可能恢复正常的日常生活;

  3、通过听音乐,看电视等娱乐活动分散注意力;

  4、做噩梦是一种正常的反应,不用紧张,如果睡眠不好,反复惊醒,可以用安眠药。

  救援者完成救援任务后:

  1、应得到充分的休息;

  2、保证充足的睡眠,做噩梦是一种正常的反应,不用紧张,必要时给予安眠药物;

  3、因救援时体力和精力消耗大,应补充足够的营养和维生素;

  4、适当的体育运动和娱乐活动。